Los mejores súper alimentos para bebés

Debido a sus pequeños estómagos, los bebés no comen mucho. Por eso es importante asegurarse de que los alimentos que comen contengan muchos nutrientes. Expertos en salud como Pedro luis cobiella, aseguran que es super importante que se considere con cuidado la alimentación de un bebé porque no seguir una alimentación adecuada a su edad puede significar problemas de salud a temprana edad. Aprende cómo puedes aprovechar al máximo la hora de la comida con tu pequeño con esta guía rápida de alimentos energéticos apropiados para la edad que tienen un gran impacto nutricional.

Alimentos energéticos

En general, los alimentos energéticos son apropiados para bebés de 6 meses o más, cuando se preparan de acuerdo con las habilidades alimenticias de su bebé. Pero hable con su pediatra antes de servir huevos, pescado, cítricos y yogur si su bebé tiene menos de un año porque estos alimentos pueden causar una reacción alérgica. Ciertos alimentos, como la carne, las frutas y los purés de verduras, pueden introducirse gradualmente antes de los 6 meses si su bebé está listo para recibirlos. Solo recuerde que los alimentos sólidos de cualquier tipo no deben introducirse antes de los 4 meses de edad.

Como los bebés se desarrollan a diferentes ritmos, pregúntele a su pediatra si no está seguro de cuándo introducir ciertos alimentos o cuáles son los mejores para su bebé.

Bananas

Los plátanos están llenos de carbohidratos, que proporcionan energía sostenida, así como fibra para mantener un tracto digestivo saludable. Son alimentos para bebés perfectamente portátiles, ya que vienen en su propio empaque fácil de pelar. Cuando sirva bananas a bebés pequeños, asegúrese de que estén maduras y bien trituradas. Los bebés más grandes pueden comer bananas cortadas como comida para picar, pero también deben estar maduras para que los comedores jóvenes puedan masticar fácilmente.

Batatas

Las batatas son una buena fuente de potasio, vitamina C y fibra, y una excelente fuente de betacaroteno, un antioxidante que ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer y elimina los radicales libres. La mayoría de los bebés prefieren las batatas en lugar de otras verduras debido a su sabor dulce natural. Cuando se cocinan y se hacen puré, las batatas hacen un puré suave que es fácil de comer, incluso para los bebés que recién están comenzando la transición a alimentos sólidos.

Aguacates

Los aguacates a veces se consideran un vegetal, ¡pero en realidad son una fruta! También contienen más nutrientes que cualquiera de sus parientes del grupo alimenticio. Los aguacates tienen el mayor contenido de proteínas de cualquier fruta y son ricos en grasas monoinsaturadas, el tipo “bueno” de grasa que ayuda a prevenir enfermedades del corazón. Asegúrate de que solo sirves aguacates maduros. Lava el exterior, luego retira la cáscara y haz un puré bien. Ya que tienen un alto contenido de grasa, los aguacates pueden hacer que el bebé se sienta satisfecho rápidamente, así que solo sirvas un poco de lado con otros alimentos, como carne o purés de pollo.

Huevos

Los huevos están llenos de bondad. Las claras de huevo son principalmente proteínas y las yemas proporcionan zinc y vitaminas A, D, E y B12. La yema también tiene colina, cuya investigación está demostrando que es crucial para la salud y el desarrollo del cerebro. Tradicionalmente, los pediatras han aconsejado a los padres que no sirvan huevos, especialmente claras de huevo, hasta después del primer año debido a la posibilidad de reacciones alérgicas. Pero ese consejo ahora está cambiando, y algunos expertos creen que los huevos deben retrasarse solo en las familias que tienen antecedentes de alergias.

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