¿Está bien que las mamás embarazadas vean televisión?

El embarazo puede ser agotador para las futuras mamás, y cuando están en reposo en cama o si sus médicos recomiendan niveles reducidos de actividad, puede ser difícil permanecer ocupado durante varios meses. No es infrecuente que las mujeres recurran a televisores  para usarlos como una forma de relajarse y descansar o como un destructor del aburrimiento durante semanas de descanso recetado. Las madres embarazadas a menudo tienen dos preocupaciones acerca de ver televisión: ¿Es seguro estar cerca de una pantalla de televisión o computadora mientras está embarazada? y, ¿cuánta televisión está demasiado embarazada?

Cuestiones de seguridad para ver televisión durante el embarazo

Varias agencias y estudios han llegado a la misma conclusión: no hay riesgo de radiación asociado con ver la televisión o usar un monitor de computadora para ver la programación durante el embarazo. Las computadoras portátiles, sin embargo, tienden a emitir calor, y es importante no colocar la computadora sobre el abdomen (por ejemplo, cuando una futura madre podría recostarse y descansar). Cuando se mide desde una distancia de unos pocos pies de distancia, no se detecta ningún nivel de radiación en las pantallas de televisión (de cerca se encuentra en niveles mínimos que se consideran seguros).

Viendo la televisión durante el embarazo

Mientras que mirar televisión durante el embarazo no representa ningún tipo de riesgo de radiación, existen otros problemas de salud que pueden surgir por ver televisión en forma frecuente o excesiva. Estos incluyen niveles de inactividad que conducen a problemas de peso, inactividad que conduce a problemas musculares y de postura, y riesgos de depresión. Sin embargo, también hay algunos beneficios de mirar televisión durante el embarazo, especialmente para aquellas mamás que están en reposo prescrito.

Si una mujer embarazada está luchando para mantener un peso saludable, está en riesgo o padecer diabetes o diabetes gestacional, o es obesa y está en riesgo de dar a luz a un bebé que es demasiado grande para el parto, la observación de la televisión debe ser mínima. Cada segmento de 15 minutos dedicado a mirar televisión es un segmento de tiempo de 15 minutos que podría dedicarse a realizar incluso actividad física ligera, como pasear al perro o cultivar un huerto. Para las mujeres embarazadas que tienen sobrepeso o son obesas, puede funcionar bien para asegurarse de que cada segmento de 15 minutos dedicado a mirar televisión se corresponda con un segmento de actividad física de 30 minutos (siempre que lo apruebe un médico).

Las siguientes son algunas opciones de actividad ligera para mujeres que luchan con el peso y la inactividad que se pueden realizar en intervalos de 30 minutos.

Natación suave: el uso de agua en el ejercicio reduce el estrés en el cuerpo y facilita el ejercicio.

Clase de ejercicios diseñados específicamente para mujeres embarazadas: estas clases suelen ser más atractivas y más flexibles en cuanto a las expectativas que las clases de ejercicios típicos para la población general.

Programas de educación comunitaria: oportunidades como los clubes de jardinería pueden ayudar a fomentar las actividades ligeras e introducir a las mujeres en nuevos pasatiempos.

Salidas: a veces, la televisión se usa para curar el aburrimiento, por lo que buscar oportunidades para hacer ejercicio mientras se entretiene puede ayudar a aliviar las preocupaciones sobre el peso y actuar como una forma de aburrimiento. Los recorridos a pie de lugares históricos y los eventos del museo o las visitas a los zoológicos son excelentes maneras de incorporar la actividad física ligera durante el embarazo.

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