Alimentos recomendados para las mujeres embarazadas

Siempre se ha tenido la idea errónea de que comer más, es nutrirse más sobretodo durante el embarazo. En este momento tan hermosos pero complejo en la vida del ser humano, es de suma importancia prestar atención en lo que ser come y cuando se hace. Durante el embarazo es normal aumentar algunas libras, situación que no debe ocurrir de manera desmedida y eso solo se logra tomando en cuenta lo que componen estas libras que se van a ganar.

Cuando se está en periodo de gestación, la alimentación es la mayor fuente de crecimiento para el bebé, y esto ya no es mera suposición ya que es la razón por la que los médicos prohíben la ingesta de alcohol, por ejemplo.  Así es como, lo recomendable es tener conocimiento del contenido y de los beneficios que consumir determinados alimentos, aportarán a tu organismo en favor del correcto desarrollo del bebé. Por lo tanto, si consumes algún alimento que no corresponda a tu dieta diaria, estos deberían ser lo que se denominan calorías vacías para no afectar al metabolismo. Si deseas conocer los alimentos recomendados para embarazadas, te invitamos a que revises las guias completas en quealimentos.com.

La alimentación en cualquier etapa de nuestras vidas debe ser balanceada ya que una dieta saludable debe aportar lo que tu cuerpo requiere como grasas, minerales, proteínas,  carbohidratos, vitaminas y suficiente agua. La carencia de nutrientes adecuados no benefician un embarazo, ni ayudan al organismo para lograrlo. La ingesta de manera diaria de alimentos que contengan ácido fólico previenen el bajo conteo de glóbulos rojos y durante el embarazo, previene los defectos que puedan tener lugar en el tubo neural. De esta forma, lo mejor que se puede hacer es informarse sobre todo lo relacionado con tu salud, antes y durante el embarazo Para complementar o mejorar tu dieta diaria.

Consumir alimentos ricos en calcio y adicionalmente un suplemento del mismo, son el soporte para el adecuado crecimiento del feto ya que sus requerimientos son altos y tu cuerpo lo agradecerá ya que no te descalcificas. Algunos alimentos con gran contenido de calcio son las espinacas, las sardinas, el brócoli, el salmón, los zumos de las frutas, entre otros. Adicional a ello, debes incluir en tu alimentación el aguacate ya que es una fruta insuperablemente  nutritiva y con una composición inigualable de ácidos grasos monoinsaturados como el ácido oleico, vitamina K, fibras, vitamina B, ácido fólico, potasio y minerales.

Adicional, debe incluirse la carne magra, ya que esta contiene bajas cantidades de grasa pero con altos contenidos de proteína. Dicha carne es rica en colina, vitaminas y hierro los cuales son los nutrientes imprescindibles durante el embarazo con lo que pueden evitarse estados anémicos con riesgo de partos prematuros o niños con bajo peso al nacer. Así como las carnes, también deben consumirse huevos bien cocidos, pollo, queso, pescado, nueces, frijoles, leche y semillas. Finalmente, y no menos importante, el consumo de granos enteros se hace imperativo ya que brinda una gran cantidad de fibra, vitamina B y hierro. Mientras que los carbohidratos consumidos deben ser cereales integrales, pasta de trigo, avena, arroz o panes integrales.